Psychodietetyka dla każego

 Psychodietetyka dla każdego. Joanna Michalina Jurek. Wydawnictwo PZWL

Temat odżywiania, treningów i idealnego ciała oraz presja, by sylwetka odpowiadała określonemu kanonowi piękna, budzą wiele emocji, szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy social media nieustannie bombardują nas zdjęciami szczupłych, wysportowanych osób, modnymi dietami i treningami gwarantującymi natychmiastowy efekt odchudzający. Niestety takie wyidealizowane obrazki często wpływają na pojawienie się negatywnych emocji w stosunku do własnego ciała, co w konsekwencji może prowadzić do błędnego podejścia do odżywiania i nieprawidłowej relacji z jedzeniem.

                                                            

Ponad lękiem. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Ponad lękiem. Poradnik z ćwiczeniami. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się. Stefan G.Hofmann. 

 Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne.

Jak pomóc osobie z depresją. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Jak pomóc osobie z depresją. Porady psychiatry i opiekuna. Anna Bondyra, Daria Dubiel. Wydawnictwo Medyk

 Czy podejrzewasz, że bliska Ci osoba (partner, matka, przyjaciel, sąsiadka) ma depresję? A może ma już diagnozę, ale odmawia leczenia albo czekacie długo na efekty? Książka „Jak pomóc osobie z depresją. Porady psychiatry i opiekuna” powstała jako odpowiedź na Twoje pytania. Dowiesz się z niej:
jak namówić bliską osobę na wizytę u specjalisty;
którego specjalistę wybrać (lekarza rodzinnego, psychiatrę czy terapeutę);
jak zachowywać się w stosunku do osoby chorej;
jak poradzić sobie z frustracją, która pojawia się w kontaktach z osobą chorą;
jak postępować, gdy lek zadziała lub nie daje efektu,
jak wykorzystać aplikacje na smartfon w celu powrotu do zdrowia;
jak zapobiegać nawrotom depresji.
Poznasz również historie innych osób, które opiekowały się bliskimi w depresji. Poza tym w książce znajdziesz fakty i mity na temat leczenia przeciwdepresyjnego oraz przewodnik po lekach o działaniu antydepresyjnym, dostępnych aktualnie na polskim rynku.
Opieka nad osobą w depresji to trudne zadanie, dlatego chcemy je choć trochę ułatwić.
Autorki

Psychologia dorastania. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Anna Oleszkowicz, Alicja Senejko. Psychologia dorastania. Zmiany rozwojowe w dobie globalizacji. Wydawnictwo PWN

Celem książki jest opis zmian rozwojowych zachodzących w okresie adolescencji w kontekście współczesnych przemian cywilizacyjnych. Autorki opisują teoretyczne modele rozwoju, by następnie przejść do analizy zadań rozwojowych okresu dorastania. Charakteryzują standardy młodzieży dotyczące atrakcyjności i sprawności fizycznej, kształtowanie się tożsamości płciowej, zmiany w zakresie relacji z rówieśnikami i dorosłymi oraz wymagania, jakie stawia przed młodzieżą system edukacji i rynek pracy. Odrębne rozdziały poświęcono rozwojowi poznawczemu młodzieży i kształtowaniu się osobowości. Ostatnia cześć publikacji dotyczy światopoglądu i i systemu etycznego dorastających ludzi.

Silna psychika. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy. Zbigniew Ryżak. Wydawnictwo Onepress

 Siłę psychiki można wyćwiczyć
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ? nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem:
* akceptującą świadomość doznań
* samowspółczucie (self-compassion)
* restrukturyzację poznawczą
* skuteczne techniki oddechowe
* i wiele więcej
by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego. Filia w Michalinie

 
Wszystko, czego ci nie mówią, gdy jesteś nastolatkiem. Jak przygotować się na dorosłość. Mikołaj Marcela. Wydawnictwo Muza

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego. Filia w Michalinie

W pułapce myśli. Dla nastolatków
Ann Bailey,Joseph Ciarrochi,Louise Hayes

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego. Filia w Michalinie

 
W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
Spencer Smith,Steven C. Hayes

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego. Filia w Michalinie

 Nastolatki na krawędzi. Krystyna Romanowska. Wydawnictwo Muza

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego. Filia w Michalinie

Jak pomóc nastolatkom w walce ze stresem, lękiem i depresją. Roy Petitfils. Wydawnictwo Espe

Jakie objawy mogą sugerować, że nastolatek cierpi z powodu depresji, nadmiernego lęku, uzależnienia lub zaburzeń odżywiania? Jak rozmawiać z młodymi ludźmi, by naprawdę ich zrozumieć i przekonać do przyjęcia pomocy? Na te i wiele innych niezwykle ważnych pytań odpowiedzi daje Roy Petitfils, terapeuta specjalizujący się w pracy z młodzieżą w wieku 14-20 lat. Swoją książkę kieruje zarówno do rodziców niepokojących się o swoje dzieci, jak i do nauczycieli oraz wychowawców, którzy powinni umieć zauważyć różnego rodzaju problemy swych podopiecznych i właściwie na nie zareagować. 

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Maja dorasta. Niezbędnik dorastającej dziewczynki. Monica Peitx, tłumaczenie Agata Picheta. Ilustracje Cristina Losantos. Wydawnictwo Debit

 Pierwszy przewodnik po dojrzewaniu każdej dziewczynki. Maja ma dziewięć lat i właśnie rozpoczyna się jedna z najbardziej niezwykłych przygód jej życia – dojrzewanie. Wraz z bohaterką i jej przyjaciółkami dowiemy się, jakie zmiany zachodzą w ciele dziewczynki podczas tego procesu i z jakimi nowymi wyzwaniami się wiążą. O dojrzewaniu – humor, zabawne ilustracje, a przy tym spora porcja rzetelnych informacji. Dorastanie jest cool! Im więcej wiesz, tym lepiej! Książka napisana przez lekarkę, specjalistkę w dziedzinie pediatrii. Publikację wyróżniono licznymi nagrodami.

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

Hela sama zasypia. Kamila Gurynowicz (psycholog), ilustracje Patrycja Fabicka. Książka zawiera poradnik dla rodziców. Wydawnictwo Wilga

Gdy zabawki są już posprzątane, a kolacja zjedzona, nadchodzi czas na wieczorne, rodzinne rytuały Heli: kąpiel, mycie zębów, ubieranie w piżamkę i czytanie książek. Lecz gdy przychodzi pora snu, nie wszystko idzie zgodnie z planem - dziewczynka wierci się w łóżku i nie może zasnąć. Hela może jednak liczyć na wsparcie i bliskość mamy oraz jej pomoc przy zasypianiu.

Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Być nastolatkiem i przetrwać. Psychologia komunikacji. Lilka Poncyliusz-Guranowska. Wydawnictwo Wiedza

 We współczesnym świecie bez umiejętności skutecznej komunikacji ani rusz. Efektywna komunikacja wymagana jest od przewodniczącej klasy i od każdego ucznia, który musi przekonać od czasu do czasu nauczyciela, żeby przełożył termin klasówki albo pozwolił napisać poprawę. Umiejętności komunikacyjne przydają się, gdy negocjujemy z rodzeństwem, czyja dziś kolej na wkładanie brudnych naczyń do zmywarki, i gdy chcemy przekonać rodziców, że w domu koniecznie powinien pojawić się pies. Bez skuteczności komunikacyjnej nie przekonamy chłopaka, że spotkanie z koleżankami to nie jest planowanie zdrady i że nie ma w tym nic złego, że od czasu do czasu chcemy zrobić coś bez niego.