Ponad lękiem. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Ponad lękiem. Poradnik z ćwiczeniami. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się. Stefan G.Hofmann. 

 Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne.

Jak pomóc osobie z depresją. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Jak pomóc osobie z depresją. Porady psychiatry i opiekuna. Anna Bondyra, Daria Dubiel. Wydawnictwo Medyk

 Czy podejrzewasz, że bliska Ci osoba (partner, matka, przyjaciel, sąsiadka) ma depresję? A może ma już diagnozę, ale odmawia leczenia albo czekacie długo na efekty? Książka „Jak pomóc osobie z depresją. Porady psychiatry i opiekuna” powstała jako odpowiedź na Twoje pytania. Dowiesz się z niej:
jak namówić bliską osobę na wizytę u specjalisty;
którego specjalistę wybrać (lekarza rodzinnego, psychiatrę czy terapeutę);
jak zachowywać się w stosunku do osoby chorej;
jak poradzić sobie z frustracją, która pojawia się w kontaktach z osobą chorą;
jak postępować, gdy lek zadziała lub nie daje efektu,
jak wykorzystać aplikacje na smartfon w celu powrotu do zdrowia;
jak zapobiegać nawrotom depresji.
Poznasz również historie innych osób, które opiekowały się bliskimi w depresji. Poza tym w książce znajdziesz fakty i mity na temat leczenia przeciwdepresyjnego oraz przewodnik po lekach o działaniu antydepresyjnym, dostępnych aktualnie na polskim rynku.
Opieka nad osobą w depresji to trudne zadanie, dlatego chcemy je choć trochę ułatwić.
Autorki

Psychologia dorastania. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Anna Oleszkowicz, Alicja Senejko. Psychologia dorastania. Zmiany rozwojowe w dobie globalizacji. Wydawnictwo PWN

Celem książki jest opis zmian rozwojowych zachodzących w okresie adolescencji w kontekście współczesnych przemian cywilizacyjnych. Autorki opisują teoretyczne modele rozwoju, by następnie przejść do analizy zadań rozwojowych okresu dorastania. Charakteryzują standardy młodzieży dotyczące atrakcyjności i sprawności fizycznej, kształtowanie się tożsamości płciowej, zmiany w zakresie relacji z rówieśnikami i dorosłymi oraz wymagania, jakie stawia przed młodzieżą system edukacji i rynek pracy. Odrębne rozdziały poświęcono rozwojowi poznawczemu młodzieży i kształtowaniu się osobowości. Ostatnia cześć publikacji dotyczy światopoglądu i i systemu etycznego dorastających ludzi.

Zdrowy mózg. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Dr William J. Walsh. Zdrowy mózg. Jak z pomocą składników odżywczych pokonać zaburzenia behawioralne, ADHD, autyzm, depresję, lęk schizofrenię i chorobę Alzheimera. Wydawnictwo Vital

 Czy wiesz, że zespół złego wchłaniania może być przyczyną niedoborów składników odżywczych, które mogą skutkować takimi chorobami jak zaburzenia behawioralne, ADHD, autyzm, depresja, zaburzenia lękowe, schizofrenia oraz choroba Alzheimera. Dzięki tej książce poznasz system naturalnej terapii biochemicznej oparty na najnowszych badaniach naukowych, który może pomóc milionom osób, u których zdiagnozowano zaburzenia psychiczne. Bazuje on na założeniu, że większość ludzi cierpi na brak równowagi składników odżywczych spowodowany czynnikami genetycznymi i środowiskowymi. Można go wykryć za pomocą specjalistycznych badań krwi i moczu, a unormować specjalną dietą. Substancje odżywcze, które ochronią Twój mózg.

To nie smutek, to depresja. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Monika Kotlarek. @psycholog_pisze. To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodziców nastolatków w kryzysie. Wydawnictwo Sensus

Obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć depresję? Przeczytaj koniecznie!
Okres dojrzewania to w życiu młodego człowieka niezwykle trudny czas. Zmiany zachodzące w ciele i psychice, zawieszenie między już-nie-dzieciństwem a jeszcze-nie-dorosłością, poczucie niezrozumienia ― to tylko wybrane czynniki stojące za nastoletnim buntem. Buntem, za który często brana jest depresja. Łatwo bowiem potraktować jej objawy jako zwyczajne rozdrażnienie. Dla nastolatków najmniejsza porażka nierzadko oznacza koniec świata, brak im umiejętności patrzenia na rzeczywistość z innej perspektywy ― trudno więc czasem zauważyć, kiedy naturalna w tym wieku skłonność do izolacji przeradza się w coś o wiele groźniejszego.

Depresja i ciało. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Aleksander Lowen. Depresja i ciało. Biologiczne podstawy wiary i poczucia rzeczywistości. Wydawnictwo Czarna Owca

 Ludzie, którzy kochają, nie wpadają w depresję. Poprzez miłość wyrażają siebie, afirmują swoje istnienie i tożsamość.
Człowiek pogrążony w depresji – powiada dr Alexander Lowen – traci kontakt z rzeczywistością, zwłaszcza z rzeczywistością własnego ciała. W tej inspirującej, pionierskiej pracy autor zgłębia kulturowe i psychologiczne czynniki, które przyczyniają się do tego stanu, i pokazuje, w jaki sposób możemy pokonać depresję – przede wszystkim odzyskując łączność z naszą fizyczną istotą i ucząc się rozpoznawać fizyczne przejawy naszych emocji. Wychodząc ze swoich rozległych doświadczeń z pacjentami cierpiącymi na depresję, proponuje serię prostych, a mimo to skutecznych ćwiczeń, które pomogą nam rozbudzić drzemiące w nas siły, pozwolą na pełne wyrażenie swej miłości i wyjątkowości, przywrócą nam duchowość i wiarę.
Książka dr. Lowena jest ważna, ale i zajmująca dla poważnie zainteresowanego tematem czytelnika. Styl autora jest niezwykle klarowny, wolny od zawodowego żargonu i bardzo osobisty.
„Publishers Weekly”
Dr Alexander Lowen (1910–2008), wybitny amerykański psychiatra i psychoterapeuta, początkowo był uczniem Wilhelma Reicha, po latach stworzył własne podejście terapeutyczne zwane bioenergetyką, której poświęcił ponad 60 lat życia. Jest autorem dwunastu książek na temat analizy bioenergetycznej, wśród nich: Wstęp do bioenergetyki, Miłość, seks i serce, Narcyzm – zaprzeczenie prawdziwemu ja, Duchowość ciała, Radość, Lęk przed życiem, Przyjemność.

Pokonać lęki i fobie. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Pokonać lęki i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki. Judith Bemis, Amr Barrada. Wydawnictwo GWP

 Pierwsze polskie wydanie wydanie tej książki ukazało się pod tytułem "Oswoić lęk" Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia? "Pokonać lęki i fobie" skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych

Praktyka uważności dla początkujących. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Praktyka uważności dla początkujących. Jon Kabat-Zinn. Wydawnictwo Czarna Owca

Odzyskaj chwilę obecną i pełnię życia Wszystko i cokolwiek – pieszczota wiatru na skórze, gra światła i cienia, czyjś wyraz twarzy, jakiś przejściowy skurcz w ciele, jakaś przelotna myśl – może stać się dla nas nauczycielem chwili bieżącej, przypominać nam o możliwości bycia w pełni obecnym. Wszystko i cokolwiek – o ile świadomie wyjdziemy temu naprzeciw. JON KABAT-ZINN

Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres. Dr Olivia Remes. Wydawnictwo Czarna Owca

Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem.
Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę!
Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste.
To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem.
Książka oparta na wynikach badań naukowych i pełna praktycznych rad – Fearne Cotto.

Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim. Ćwiczenia i wskazówki doświadczonej terapeutki. Dorota Gromnicka. Wydawnictwo Samo Sedno

 Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami terapeutycznymi. W drodze ku odzyskaniu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia towarzyszy Dorota Gromnicka, psycholog i doświadczona psychoterapeutka, która inspiruje do autorefleksji oraz odnalezienia łączności ze swoimi uczuciami, myślami i pragnieniami. Autorka przedstawia aktualne informacje dotyczące depresji, jej przyczyn, mechanizmów powstawania oraz czynników utrudniających jej rozpoznanie, takich jak wyparcie, zaprzeczanie, racjonalizacja czy bagatelizowanie. Podpowiada, jak odróżnić zwykły smutek i złe samopoczucie od alarmujących objawów, które można łatwo przeoczyć. Liczne ćwiczenia i pytania w formie otwartej pomagają ocenić własny stan psychiczny oraz zachowanie bliskiej osoby. W poradniku znajdują się również konkretne przykłady i opisy przypadków wyjaśniające, co się dzieje z osobą chorą i czego ona potrzebuje. Autorka pokazuje, jak i kiedy można jej pomóc oraz gdzie kończy się wpływ osoby pomagającej. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą unikać barier w komunikacji, a liczne wskazówki pomogą zadbać o własne emocje i samopoczucie w trudnej relacji. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? uczy, rozpoznać objawy depresji u siebie i bliskich uświadamia przyczyny choroby – skąd się bierze i dlaczego pokonanie jej wymaga wysiłku prezentuje sprawdzone i skuteczne metody walki z depresją pokazuje, jakie czynniki blokują wyzdrowienie i jak się z nimi uporać podpowiada, jak wspierać najbliższych zmagających się z chorobą pozwala przejąć kontrolę nad własnym życiem i ustrzec się przed nawrotem choroby O autorce: Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi treningi asertywności i indywidualne sesje kształtujące asertywny sposób bycia. Jest autorką wydanych w serii Samo Sedno poradników Jak zbudować poczucie własnej wartości? oraz Asertywność w praktyce. Jak się zachować w typowych sytuacjach?

Silna psychika. Książka z dotacji celowej Budżetu Obywatelskiego

 Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy. Zbigniew Ryżak. Wydawnictwo Onepress

 Siłę psychiki można wyćwiczyć
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ? nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem:
* akceptującą świadomość doznań
* samowspółczucie (self-compassion)
* restrukturyzację poznawczą
* skuteczne techniki oddechowe
* i wiele więcej
by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.

Klasyka dla Dzieci - William Szekspir

 Krótkie, narracyjne wersje sztuk Williama Szekspira, dostosowane do potrzeb młodego czytelnika. Mogą być czytane i słuchane przez dzieci samodzielnie lub w towarzystwie rodziców, chcących wyjaśnić im dodatkowe zawiłości dzieł Szekspira. Mogą być także wykorzystane przez nauczycieli jako pomoc w nauce.

Pakiet zawiera: 
Tom 1. „Hamlet”
To jedna z najpopularniejszych tragedii słynnego Williama Shakespeare’a. Opowiada smutną historię księcia, który po śmierci ojca odkrywa mroczny spisek swego wuja Klaudiusza i matki, królowej Gertrudy. Sztuka opowiada o tym, jak Hamlet odkrywa prawdę o dramatycznych wydarzeniach i szuka zemsty.
Tom 2. „Romeo i Julia”
To jedna z najpopularniejszych tragedii romantycznych wszech czasów. Opowiada tragiczną historię nieszczęśliwych kochanków, Romea i Julii. Opowieść toczy się we włoskiej Weronie i przedstawia konflikt pomiędzy dwiema wpływowymi rodzinami, Montekami i Kapuletami. Pomimo odwiecznych rodzinnych animozji Romeo Monteki i Julia Kapulet zakochują się w sobie bez pamięci i biorą potajemnie ślub. Jednak ciążąca nad nimi rodzinna klątwa sprawia, że ich losy kończą się tragicznie. 

Klasyka dla Dzieci - Lew Tołstoj

 Wojna i pokój. Wydawnictwo Tandem

 Klasyczna powieść rosyjska w uproszczonej adaptacji dla dzieci. "Piotr zupełnie nie przypomina swego pewnego siebie i przystojnego przyjaciela, Andrieja. Jest niezgrabny i nieśmiały. Kiedy umiera jego ojciec, który zostawia mu wielką fortunę, Piotr staje się bardzo popularny w towarzystwie. Gdy do Moskwy nadchodzi wojenna zawierucha, uwagę obydwu przyjaciół przyciąga młoda, urocza Natasza. Piotr musi podjąć decyzję, czego chce i kim jest. Czy Piotr odnajdzie szczęście, a Natasza zdecyduje, do kogo należy jej serce?"

Klasyka dla Dzieci - Charles Dickens

 Magazyn osobliwości, Nicholas Nickleby, Opowieść o dwóch miastach, David Copperfield. Wydawnictwo Tandem

 

Klasyka dla Dzieci - Jane Austin

 Mansfield Park, Opactwo Northander, Rozważna i romantyczna, Emma. Wydawnictwo Tandem

Zanim przyjdzie czas na pełną literacką dojrzałość, romantyczne historie Jane Austin, może poznać zupełnie niedojrzały czytelnik. Krótkie historie na kanwie oryginału przybliżą klasyczne, cenione powieści.

Futerał. O urządzaniu mieszkań w PRL-u

 Agata Szydłowska. Futerał. O urządzaniu mieszkań w PRL-u. Wydawnictwo Czarne 2023

  Dzieciństwo, młodość stanowią nasze dziedzictwo i chociaż często zawiera ono wspomnienia pełne goryczy, to jednak opisuje nas samych, określa kim byliśmy i być może, nadal jesteśmy. PRL dziś wspominamy z rozrzewnieniem, zapominając o trudach i smutkach tamtych lat. Śmiejemy się z filmów Stanisława Barei dostrzegając w nich własne winy, wady i zalety. Symbolicznie rozdzielamy na drobne ten świat zaopatrzony w półkotapczany, absurdalne metraże mieszkań, usterki, braki, załatwianie wszystkiego i ze wszystkimi, fachowców, po których musieliśmy wzywać kolejnych, kombinowanie jak żyć, by nie zwariować.

 Książka Agaty Szydłowskiej to nostalgiczna podróż przez tamte czasy. Warto spojrzeć na ten prawie zapomniany świat i zwyczajnie uśmiechnąć się. Dodatkową atrakcją z tego obszernego opracowania jest fotografia ze strony 118, na której zobaczą Państwo mieszkanie z lat pięćdziesiątych, Marii i Józefa Chacińskich, znajdujące się w owym czasie przy ulicy Sobieskiego w Józefowie. Fotografia pochodzi z kolekcji Michała Salwy z Cyfrowego Archiwum Tradycji Lokalnej w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Józefowie.